Domowe Batony Owsiane z Bakaliami
Prosty przepis na zdrowe batony owsiane, idealne jako przekąska przed treningiem lub do kawy. Połączenie płatków owsianych, bakalii, orzechów i miodu tworzy pyszną i pożywną masę.
- Prep Time: 15 min
- Cook Time: 25 min
- Total Time: 40 min
- Yield: 12-16 batonów 1x
- Category: Przekąski
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Uniwersalna
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mieszanych bakalii (rodzynki, suszona żurawina, morele)
- 1/2 szklanki posiekanych orzechów (migdały, włoskie, nerkowce)
- 1/2 szklanki masła orzechowego
- 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- szczypta soli
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 175°C. Wyłóż formę o wymiarach około 20×20 cm papierem do pieczenia.
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane bakalie i orzechy.
- W osobnym naczyniu połącz masło orzechowe, miód (lub syrop klonowy), ekstrakt waniliowy i sól. Podgrzej lekko, jeśli jest zbyt gęste, aby łatwiej połączyć składniki.
- Wlej mokre składniki do suchych i dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki będą pokryte.
- Przełóż masę do przygotowanej formy i równomiernie ją rozprowadź, mocno dociskając, aby uzyskać zwartą strukturę.
- Piecz przez 20-25 minut, aż brzegi zaczną się lekko rumienić.
- Wyjmij z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia w formie.
- Po ostygnięciu pokrój na batony.
Notes
- Możesz przechowywać batony w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez kilka dni lub w lodówce dla dłuższej świeżości.
- Dla wersji bez pieczenia, połącz wszystkie składniki, mocno dociśnij do formy i schłodź w lodówce przez co najmniej 2 godziny przed krojeniem.
- Eksperymentuj z różnymi rodzajami orzechów i suszonych owoców.
- Możesz dodać nasiona chia lub siemię lniane dla dodatkowych wartości odżywczych.
Nutrition
- Serving Size: 1 baton
- Calories: 200
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/batony-owsiane-szybki-przepis/