Szybki Czekoladowy Shake Białkowy Po Treningu
Przygotuj pyszny i sycący czekoladowy shake białkowy w mniej niż 5 minut. Idealny posiłek potreningowy, bogaty w białko, z możliwością dostosowania do Twoich preferencji.
- Prep Time: 2 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 2 min
- Yield: 1 porcja 1x
- Category: Napój
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 30 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- 250 ml mleka (krowiego lub roślinnego, np. migdałowego, sojowego)
- 1 dojrzały banan (świeży lub mrożony dla gęstszej konsystencji)
- 1 łyżka kakao lub masła orzechowego
- Opcjonalnie: kilka kostek lodu, jeśli używasz świeżego banana
Instructions
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Jeśli shake jest za gęsty, dodaj odrobinę więcej mleka. Jeśli jest za rzadki, dodaj więcej lodu lub mrożonego banana.
- Przelej do szklanki i spożyj natychmiast po treningu.
Notes
- Możesz zastąpić banana innymi owocami, np. jagodami, lub pominąć go całkowicie.
- Dla zwiększenia zawartości białka, możesz dodać łyżkę jogurtu greckiego lub skyru.
- Eksperymentuj z różnymi rodzajami mleka roślinnego, aby znaleźć swój ulubiony smak.
- Ten przepis jest świetną bazą – możesz dodawać inne składniki, takie jak nasiona chia, siemię lniane czy płatki owsiane.
- Znajdziesz więcej inspiracji na naszym profilu Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 25g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 20mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/czekoladowy-shake-bialkowy/