Energetyczny Koktajl Bananowy z Owsianką
Szybki i sycący koktajl bananowy z płatkami owsianymi, idealny jako pożywne śniadanie w biegu.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 5 min
- Yield: 1 duża porcja 1x
- Category: Śniadanie
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Współczesna
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 1 duży banan, dojrzały
- 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (do smaku)
- Szczypta cynamonu
Instructions
- Umieść płatki owsiane w blenderze i miksuj krótko, aż staną się drobniejszymi kawałkami. Nie muszą być całkowicie zmielone.
- Dodaj do blendera banana, mleko, masło orzechowe (jeśli używasz), miód i cynamon.
- Miksuj wszystko na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję. Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj odrobinę więcej mleka.
- Przelej do szklanki i podawaj natychmiast.
Notes
- Jeśli masz więcej czasu, namocz płatki owsiane w mleku przez 10 minut przed blendowaniem, aby koktajl był bardziej kremowy.
- Możesz dodać kilka kostek lodu dla uzyskania chłodniejszego napoju.
- Ten przepis świetnie smakuje, jeśli użyjesz mrożonego banana.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 25
- Sodium: 50
- Fat: 10
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 8
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 58
- Fiber: 8
- Protein: 12
- Cholesterol: 5
Find it online: https://przepisyodserca.pl/koktajl-bananowy-z-owsianka/