Placuszki bananowe fit: 2 pyszne sek

Szukacie czegoś pysznego na start dnia? Dobre, zdrowe śniadanie to podstawa. Moje placuszki bananowe fit są ich idealnym przykładem. Szybkie, pożywne i cudownie słodkie. Sama uwielbiam je robić.

Gotowanie to moja pasja. Dzielę się przepisami prosto z serca.

Te placuszki to gwarancja dobrego poranka. Są łatwe w przygotowaniu.

Z tymi placuszkami każdy dzień będzie lepszy.

Dlaczego pokochasz te placuszki bananowe fit?

Te placuszki bananowe fit to strzał w dziesiątkę.

• Są błyskawiczne w przygotowaniu.
• Zdrowy skład to ich wielki atut.
• Smakują wybornie, jak deser.
• Idealne dla całej rodziny.
• Nie potrzebujesz cukru do nich.

Zaufaj mi, pokochasz je od pierwszego kęsa.

Składniki na placuszki bananowe fit

By przygotować te pyszne placuszki, potrzebujesz tylko kilku prostych składników. Oto lista:

• 1 dojrzały banan, rozgnieciony widelcem. Im bardziej dojrzały, tym słodsze placuszki.
• 2 jajka, które świetnie zwiążą ciasto.
• 50 g płatków owsianych, mogą być drobne lub górskie. Drobniejsze dadzą delikatniejszą konsystencję.
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia dla lekkości.
• Szczypta cynamonu dla cudownego aromatu.

To wszystko! Proste, prawda?

Jak przygotować placuszki bananowe fit

Teraz przejdźmy do tego, co najważniejsze – jak zrobić te pyszności!

Krok 1: Przygotowanie masy na placuszki bananowe fit

Weź dużą miskę. Włóż do niej dojrzałego banana. Rozgnieć go dokładnie widelcem, aż powstanie gładkie puree. Dodaj dwa jajka. Wymieszaj całość, aż składniki się połączą. Następnie wsyp płatki owsiane. Dodaj proszek do pieczenia i szczyptę cynamonu. Masz teraz idealną, jednolitą masę.

Krok 2: Smażenie idealnych placuszków bananowych

Rozgrzej patelnię. Użyj odrobiny oleju kokosowego albo masła. Gdy patelnia będzie gorąca, zacznij nakładać porcje ciasta. Rób to łyżką. Forma małe placuszki. Smaż je na średnim ogniu. Ważne – smaż z obu stron. Chcesz uzyskać piękny, złoty kolor. Bądź cierpliwa, to zajmie chwilę.

Wskazówki dla najlepszych placuszków bananowych fit

Chcę podzielić się kilkoma sekretami. Moje placuszki bananowe fit wychodzą zawsze idealne. Używajcie bardzo dojrzałych bananów. Będą słodsze. Płatki owsiane górskie dadzą lepszą strukturę. Unikajcie zbyt dużego ognia podczas smażenia. Placuszki mogą się wtedy przypalić z zewnątrz. W środku mogą pozostać surowe. Jeśli ciasto jest za gęste, dodajcie łyżkę mleka. Nie mieszajcie za długo raz po dodaniu płatków. To wszystko!

Placuszki bananowe fit – pomysły na podanie

Te placuszki są pyszne same w sobie. Ale można je podać na wiele sposobów!

Spróbujcie z jogurtem naturalnym. To lekki i zdrowy dodatek. Świeże owoce też są świetne. Borówki, maliny czy pokrojony w plastry banan. Pycha!

Możesz też dodać łyżkę masła orzechowego. Albo posypać cynamonem. Miód też pasuje.

Szukajcie więcej inspiracji na moim profilu Pinterest. Znajdziecie tam mnóstwo pomysłów!

Przechowywanie i odgrzewanie placuszków bananowych fit

Co zrobić, gdy zostanie Wam kilka pysznych placuszków bananowych fit? Bez problemu możecie je przechować. Wystarczy, że poczekają na Was w szczelnym pojemniku. Najlepiej w lodówce. Przechowywane w ten sposób, zachowają świeżość nawet przez 2-3 dni.

A jak je odgrzać? Macie kilka opcji. Możecie użyć patelni. To mój ulubiony sposób. Smażę je krótko na maśle klarowanym. Chyba że wolicie mikrofalówkę. To najszybsza metoda. Placuszki będą jak świeże.

Często zadawane pytania o placuszki bananowe fit

Informacje o wartościach odżywczych placuszków bananowych fit

Te placuszki bananowe fit to prawdziwy strzał w dziesiątkę, jeśli chodzi o zdrowe śniadanie.

Oto szacunkowe wartości odżywcze dla jednej porcji (około 1 placuszka):

• Kalorie: około 70 kcal
• Białko: 3g
• Węglowodany: 8g
• Tłuszcz: 3g

Pamiętajcie, że to przybliżone dane. Mogą się one różnić w zależności od wielkości banana i dokładnej ilości użytych płatków.

O autorce i inspiracjach

Gotowanie to moja pasja. Dzielę się przepisami prosto z serca.

Te placuszki bananowe fit to coś więcej niż tylko przepis. To wspomnienie z dzieciństwa. Moja babcia robiła podobne dla mnie. Teraz ja daję je moim dzieciom. W taki zdrowy sposób.

Szukajcie więcej inspiracji na moim profilu Pinterest. Znajdziecie tam mnóstwo pomysłów.

Wydrukować