Pudding Chia z Owocami
Lekki i zdrowy deser lub śniadanie z nasion chia i świeżych owoców, idealny dla osób dbających o linię.
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 2 godziny 10 min
- Yield: 1 porcja 1x
- Category: Deser
- Method: Bez gotowania
- Cuisine: Bez przypisania
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka (krowiego, migdałowego, kokosowego lub innego)
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie)
- 1/2 szklanki puree owocowego (np. z mango, malin, truskawek)
- Świeże owoce do dekoracji
- Posiekane orzechy lub nasiona do dekoracji (opcjonalnie)
Instructions
- W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem i syropem klonowym (jeśli używasz).
- Dokładnie wymieszaj, aby nasiona nie połączyły się w grudki.
- Odstaw na 5-10 minut, a następnie ponownie wymieszaj.
- Przełóż do słoiczka lub naczynia, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na całą noc.
- Przed podaniem na wierzch nałóż warstwę puree owocowego.
- Udekoruj świeżymi owocami i posiekanymi orzechami lub nasionami.
Notes
- Aby uzyskać idealną konsystencję, pamiętaj o dwukrotnym wymieszaniu masy chia.
- Eksperymentuj z różnymi rodzajami mleka i owoców, aby stworzyć swoje ulubione połączenia smakowe.
- Pudding chia możesz przechowywać w lodówce do 3 dni.
- Znajdziesz więcej inspiracji na naszym profilu Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 300
- Sugar: 20g
- Sodium: 50mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 10g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 5mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/pudding-chia-z-owocami-przepis/