Szybkie Smoothie z Jarmużu i Banana
Prosty i szybki przepis na zielone smoothie z jarmużu i banana, idealne na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
- Prep Time: 5 minut
- Cook Time: 0 minut
- Total Time: 5 minut
- Yield: 1 porcja 1x
- Category: Śniadanie
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Bez przypisania
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego mleka roślinnego/wody)
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka świeżego jarmużu (bez twardych łodyg)
- 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego
- Opcjonalnie: 1 miarka białka roślinnego, 1 łyżka masła orzechowego, sok z cytryny lub limonki do smaku
Instructions
- Do blendera wlej mleko migdałowe.
- Dodaj banana, jarmuż, nasiona chia lub siemię lniane.
- Jeśli używasz, dodaj białko roślinne, masło orzechowe lub sok z cytryny/limonki.
- Blenduj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelej do szklanki i podawaj natychmiast.
Notes
- Dostosuj ilość płynu, aby uzyskać pożądaną gęstość smoothie.
- Jeśli wolisz słodsze smoothie, dodaj odrobinę miodu lub syropu klonowego, chociaż dojrzały banan zazwyczaj wystarcza.
- Możesz przygotować porcje składników (bez płynu) w woreczkach do zamrażarki, aby przyspieszyć przygotowanie rano.
- Inspiracje na pyszne i zdrowe smoothie znajdziesz na naszym koncie Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 300
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 8g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 0mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/smoothie-z-jarmuu-i-banana/