Pyszne 4 Wrapy z kurczakiem w sosie czosnkowym
Szybkie wrapy z kurczakiem w kremowym sosie czosnkowym. Idealne na obiad lub kolację.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Total Time: 30 minut
- Yield: 4 porcje 1x
- Category: Danie główne
- Method: Smażenie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Zbilansowana
Ingredients
Scale
- 500 g piersi z kurczaka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól
- pieprz
- 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
- 1/4 łyżeczki ostrej papryki
- 4 duże tortille pszenne
- 1 sałata rzymska
- 1 pomidor
- 1/2 czerwonej cebuli
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego greckiego
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka soku z cytryny
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
Instructions
- Pierś z kurczaka oczyść, pokrój w kostkę. Dopraw solą, pieprzem, słodką i ostrą papryką.
- Na patelni rozgrzej oliwę, usmaż kurczaka na złoty kolor.
- W miseczce wymieszaj jogurt grecki, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z cytryny, sól i pieprz.
- Sałatę poszatkuj, pomidora pokrój w kostkę, cebulę w cienkie piórka.
- Tortille podgrzej na suchej patelni lub w mikrofalówce.
- Na każdej tortilli ułóż liście sałaty, kawałki kurczaka, pomidora i cebulę. Polej sosem czosnkowym.
- Zawiń wrapy. Podawaj od razu.
Notes
- Możesz dodać inne warzywa, np. ogórka, paprykę.
- Zamiast jogurtu greckiego możesz użyć śmietany lub majonezu.
- Wrapy smakują dobrze zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 80mg