Brownie z Fasoli
To brownie z fasoli to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego deseru. Jest bezglutenowe, pełne smaku i łatwe w przygotowaniu. Idealne dla każdego, kto szuka pysznego i odżywczego ciasta.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 25 minut
- Total Time: 35 minut
- Yield: 9 porcji 1x
- Category: Deser
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Amerykańska
- Diet: Wegańska
Ingredients
Scale
- 1 puszka (400g) czerwonej fasoli, odsączonej i przepłukanej
- 2 dojrzałe banany
- 1/2 szklanki kakao w proszku
- 1/4 szklanki syropu klonowego (lub innego słodzika)
- 1/4 szklanki oleju kokosowego, roztopionego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: 1/2 szklanki posiekanych orzechów lub kawałków czekolady
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia.
- Wszystkie składniki (oprócz orzechów/czekolady) umieść w blenderze lub malakserze.
- Blenduj do uzyskania gładkiej masy. Upewnij się, że nie ma grudek fasoli.
- Jeśli używasz, dodaj orzechy lub kawałki czekolady i delikatnie wymieszaj.
- Przelej masę do przygotowanej formy.
- Piecz przez 20-25 minut, lub do momentu, gdy patyczek wbity w środek wyjdzie czysty.
- Wyjmij z piekarnika i pozwól ostygnąć przed pokrojeniem.
Notes
- Brownie najlepiej smakuje po całkowitym ostygnięciu.
- Możesz przechowywać je w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni.
- Doskonale smakuje z gałką lodów waniliowych lub świeżymi owocami.
- Więcej inspiracji znajdziesz na naszym koncie Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 15g
- Sodium: 120mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 8g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 8g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg