Pożywny Koktajl Bananowo-Orzechowy
Przygotuj ten gęsty i słodki koktajl bananowo-orzechowy. Jest to idealny napój energetyczny, który sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie lub zamiennik deseru, szczególnie gdy szukasz słodkiej przyjemności bez dodatkowego cukru.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 5 min
- Yield: 1 duża porcja 1x
- Category: Przekąska
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 2 dojrzałe banany
- 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej naturalnego)
- 250 ml mleka (może być roślinne)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- Szczypta cynamonu
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Instructions
- Obierz banany i pokrój je na mniejsze kawałki. Jeśli chcesz uzyskać bardzo gęsty koktajl, użyj mrożonych bananów.
- Umieść kawałki bananów, masło orzechowe, mleko, ekstrakt waniliowy i cynamon w blenderze.
- Blenduj składniki na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję. Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj odrobinę więcej mleka.
- Jeśli używasz lodu, dodaj go teraz i blenduj krótko, aby go rozdrobnić.
- Przelej gotowy słodki koktajl bez cukru do wysokiej szklanki.
- Podawaj natychmiast jako zdrowy smoothie z masłem orzechowe.
Notes
- Jeśli potrzebujesz więcej energii, możesz dodać łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego przed blendowaniem.
- To świetny napój energetyczny naturalny, który możesz przygotować wieczorem i zabrać do pracy.
- Masło orzechowe dostarcza zdrowych tłuszczów, które sprawiają, że ten deser w płynie jest sycący.
Nutrition
- Serving Size: 1 szklanka
- Calories: 400
- Sugar: 25
- Sodium: 150
- Fat: 18
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 15
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 55
- Fiber: 8
- Protein: 15
- Cholesterol: 5
Find it online: https://przepisyodserca.pl/koktajl-bananowo-orzechowy/