Pieczona Owsianka Bananowa
Rozgrzewająca i pożywna pieczona owsianka bananowa to idealny pomysł na zdrowe śniadanie, szczególnie w chłodne dni. Łatwa do przygotowania i świetna do meal-prepu.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 30 minut
- Total Time: 40 minut
- Yield: 2 porcje 1x
- Category: Śniadanie
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Amerykańska
- Diet: Wegetariańska
Ingredients
Scale
- 1 szklanka płatków owsianych górskich
- 1 dojrzały banan, rozgnieciony
- 1 jajko
- 1 szklanka mleka (dowolnego)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: 1-2 łyżki syropu klonowego lub miodu
- Opcjonalnie: garść orzechów lub suszonych owoców
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- W dużej misce rozgnieć banana widelcem.
- Dodaj jajko i mleko, dokładnie wymieszaj.
- Wsyp płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon i sól. Mieszaj, aż składniki się połączą.
- Jeśli używasz, dodaj syrop klonowy/miód oraz orzechy/suszone owoce.
- Przełóż masę do naczynia żaroodpornego.
- Piecz przez 25-30 minut, aż owsianka będzie złocista i ścięta.
- Podawaj ciepłą, opcjonalnie z dodatkowymi owocami lub jogurtem.
Notes
- Pieczona owsianka świetnie smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno.
- Możesz przechowywać ją w lodówce do 3-4 dni.
- Eksperymentuj z dodatkami, takimi jak jagody, jabłka, orzechy, nasiona chia.
- Przepis idealny do przygotowania większej porcji na kilka dni.
- Więcej inspiracji znajdziesz na naszym koncie Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 90 mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/pieczona-owsianka-bananowa-przepis/