Pudding Chia z Mango na Śniadanie Overnight
Warstwowy pudding chia z musem mango to idealne, zdrowe śniadanie na wynos. Przygotuj je wieczorem i ciesz się gotowym posiłkiem rano.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Total Time: 8 godzin (w tym czas chłodzenia)
- Yield: 1 porcja 1x
- Category: Śniadanie
- Method: Bez gotowania
- Cuisine: Kuchnia międzynarodowa
- Diet: Wegetariański
Ingredients
Scale
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka kokosowego (lub innego ulubionego mleka roślinnego)
- 1 łyżka syropu klonowego (opcjonalnie)
- 1 dojrzałe mango
- 1 łyżka soku z limonki
- Dodatki: świeże owoce, wiórki kokosowe, orzechy
Instructions
- Wieczorem wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i syropem klonowym (jeśli używasz).
- Przełóż do słoika lub pojemnika, zamknij i wstaw do lodówki na całą noc.
- Rano obierz i pokrój mango.
- Zmiskuj mango z sokiem z limonki na gładki mus.
- Do słoika z puddingiem chia dodaj warstwę musu mango.
- Udekoruj ulubionymi dodatkami.
Notes
- Możesz użyć dowolnego mleka roślinnego, np. migdałowego, owsianego lub sojowego.
- Jeśli wolisz słodszy pudding, dodaj więcej syropu klonowego lub miodu.
- Dla dodatkowego smaku, do musu mango możesz dodać szczyptę kardamonu lub imbiru.
- Pudding chia można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: około 350 kcal (zależnie od dodatków)
- Sugar: około 20g
- Sodium: około 50mg
- Fat: około 18g
- Saturated Fat: około 12g
- Unsaturated Fat: około 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: około 40g
- Fiber: około 15g
- Protein: około 8g
- Cholesterol: 0mg
Find it online: https://przepisyodserca.pl/pudding-chia-mango/