Zielone Smoothie z Jarmużu i Banana – Naturalny Zastrzyk Energii
Szybki i prosty koktajl, który pomoże Ci poczuć się lżej po zimie. Słodycz banana doskonale maskuje smak jarmużu, dostarczając witamin.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 5 min
- Yield: 1 porcja 1x
- Category: Śniadanie
- Method: Blendowanie
- Cuisine: Bez przypisania
- Diet: Vegetarian
Ingredients
Scale
- 1 duża garść liści jarmużu (około 50g)
- 1 dojrzały banan
- 100 ml mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
- 50 ml wody
- 1 łyżeczka nasion chia
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Instructions
- Umyj dokładnie liście jarmużu i usuń twarde łodygi.
- Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
- Włóż do blendera jarmuż, banana, mleko roślinne i wodę.
- Dodaj nasiona chia. Jeśli używasz, dodaj miód lub syrop klonowy.
- Blenduj wszystko na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję. Jeśli smoothie jest za gęste, dodaj odrobinę więcej wody.
- Przelej do szklanki i podawaj natychmiast.
Notes
- Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej orzeźwiający, dodaj kilka kostek lodu przed blendowaniem.
- Ten przepis to świetny sposób, jak przemycić jarmuż w diecie, zwłaszcza dla osób nieprzepadających za jego smakiem.
- Więcej inspiracji na zielone smoothie detoks znajdziesz na naszym koncie Pinterest.
Nutrition
- Serving Size: 1 szklanka
- Calories: 250
- Sugar: 20
- Sodium: 30
- Fat: 4
- Saturated Fat: 0.5
- Unsaturated Fat: 3.5
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 50
- Fiber: 8
- Protein: 5
- Cholesterol: 0
Find it online: https://przepisyodserca.pl/koktajl-z-jarmuzu-i-banana/